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Bilan Entrainements Janvier 2017

Publié le par Marc Destal

Bilan Entrainements Janvier 2017

Et voila une nouvelle année commence, et les bonnes résolutions aussi. J'ai eu un peu de mal en Janvier avec un rhume qui m'a empêché de m'entrainer comme je le voulais, et en plus petit manque de motivation avec le temps, et c'est vraiment la première année que cela m'arrive.

Mais la motivation viens de reprendre avec le début de ma préparation pour le marathon de Paris, et du coup tout rentre dans l'ordre aussi bien au niveau entrainements que au niveau alimentation car je l'avoue je faisais un peu n'importe quoi.

Avec le début de ma préparation c'est aussi l'occasion de retourner s'entrainer au club sur la piste pour les séances fractionnés, et c'est vraiment un plus pour la motivation.

Pas de vélo avec le froid que nous avons eu mais que cela ne tienne on c'est motiver pour sortir les Home trainer et cela fais du bien de s'entrainer à faire tourner les jambes, même si pour cela rien ne vaux les sorties en extérieur.

Niveau piscine à part le moment ou j'ai été malade l'entrainement a continuer et cela fais du bien pour la récupération.

Petite gêne au niveau du genou mais pour le moment cela ne m'empêche pas de m'entrainer. Un nouveau projet et de nouveau défi vont voir le jour cette année, et je tiens à remercier les premiers partenaires qui viennent de m'apporter leur soutien, L'heure Verte , Ets Bouteiller et Semcra.

Le bilan de janvier :

Natation : 22,850 Km en 7 séances

CAP : 151.2Km en 13 Sorties

Vélo : 167 Km en 4 séances sur Home Trainer.

Et vous quel est votre bilan de janvier ?

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J'ai Testé la Polar M600

Publié le par Marc Destal

J'ai Testé la Polar M600

Mon dernier test concerne un des derniers modèles de Polar, qui a sorti une montre sous Android Wear. J’ai donc pu tester cette montre pour voir ce qu’elle a dans le ventre et je tiens à remercier Pauline et Bernascom pour m’avoir permis ce test. N’aillant pas de téléphone sous android j’ai donc testé cette montre avec mon Iphone 5, comment faire vous allez me demander ? Rien de plus simple une application à l’occurrence « Android Wear » et on fait un appairage de la montre et c’est partie pour s’entrainer avec.

La Polar M600 possède un capteur cardiaque au poignet ce qui est un plus pour ceux qui ne supporte pas les ceintures, pour ma part je cours sans surveillé ma FCM donc je n’ai pas d’autres montres pour vérifier si le capteur est fiable ou pas, mais à regarder les graphiques je dirais plutôt oui. Elle a la même forme que la V800 mais son bracelet est plus souple et surtout on peut le remplacer très facilement.

J'ai Testé la Polar M600J'ai Testé la Polar M600

Je ne l’ai testé qu’en course à pieds, natation et vélo mais elle possède d’autres mode d’entrainements :

  • Marche à pied
  • Séance de Musculation
  • Exercice de Groupe
  • Autre Sport Intérieur
  • Autre Sport Extérieur
  • VTT
  • Vélo intérieur

Pour la natation contrairement à la V800 les informations sont beaucoup plus limitées, vous n’aurez pas la distance ni le type de nage à l’arrivée vous n’aurez que le temps passé dans l’eau. Et surtout avant la séance ne pas oublier de verrouillé l’écran tactile sinon vous n’aurez rien la montre termine la cession c’est pour cela que sur une séance de 50mn je n’ai que deux mn d’information, j’oubliais vous avez aussi votre FCM sur l’activité.

J'ai Testé la Polar M600
J'ai Testé la Polar M600J'ai Testé la Polar M600

Au niveau de la course à pied, j’ai trouvé que la réception du signal GPS était un peu longue mais rien de dramatique, en passant par le site Polar Flow il est possible de rentrer des entrainements spécifiques, sinon pas de bip tout es Km c’est un peu dommage. Le tracé GPS est vraiment nickel et pour ceux qui s’entraine avec leur FCM c’est vraiment un plus.

Pour le vélo c’est très pratique de pourvoir suivre sa FCM suivant les parcours que l’on prend, toutes les infos sont présente (vitesse, FCM, Km….)

Et pour ceux que cela intéresse elle peut vous servir de tracker d’activités, pour ma part je me suis aperçu que depuis quelques temps j’étais pas assez actif dans la journée mais cela je ne peux rien y changer.

Vous pouvez la porter la nuit pour qu’elle analyse votre sommeil mais l’écran s’illumine la nuit quand vous bougez c’est un peu dommage. Elle possède un écran tactile ce qui vous oblige en ce moment de vous doter de gants spécifiques. Comme pour les autres Polar la M600 est très facile à arrêter un petit glissé gauche droite et un appui de trois seconde pour arrêter totalement l’activité.

J'ai Testé la Polar M600J'ai Testé la Polar M600
J'ai Testé la Polar M600

Il est possible de changer son l’affichage de l’écran très facilement, son point faible pour ma part est son autonomie son autonomie

son autonomie car si vous la portez toutes la journée et que vous faites une séance de sport le soir vous ne tiendrez pas plus de 48H avant de recharger la batterie. Et encore je n’avais pas synchronisé mes appels ou mes notifications. Elle possède en plus 4GO pour pouvoir stocker de la musique mais c’est une fonction que je n’ai pas testé.

Pour la synchroniser avec Polar Flow il faut que la M600 soit connectée à Android Wear et c’est très facile à voir sur la montre vous avez un petit nuage barré qui apparait si vous n’êtes pas connecté. Quelques fois la synchronisation peut prendre un peu de temps.

Pour ma part je pense que la M600 est plus faite pour des personnes qui cherche à se maintenir en bonne santé et qui font un peu d’activités physiques car je ne suis pas sur quand autonomie elle tiendrait sur un marathon ou un Ultra. Mais cela reste un produit très intéressant et pratique et beaucoup moins chère qu’une Apple Watch .

Prix : 299€

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Bilan de l'année 2016

Publié le par Marc Destal

Bilan de l'année 2016

Et voila 2016 est derrière nous et pour moi c'est une belle année qui viens de s'achever. Les deux dernières années ont était pour moi des années de galère sur le plan sportif, 2014 opération du genou avec une convalescence qui a duré pas loin de six mois, mais même si la reprise a été dure à aucun je n'ai lâché quoi que se soit, 2015 la reprise commençait à donner des résultats et c'est l'accident qui est arrivé.

Mais je me dis que j'ai eu de la chance, tomber d'une échelle d'une hauteur de plus de 2m a plat dos et n'avoir que des fractures des apophyses cela aurait plus être beaucoup plus grave, et c'est la peur que j'ai eu quand sur le coup je n'ai pas pu bouger.

Et j'ai attendu patiemment la reprise en étant à l'écoute du docteur, et la en 2016  les sensations sont revenu petit à petit et j'ai vécu une belle année avec des entreprises qui m'ont soutenu dans mes projets, d'autres non et qui ne m'ont pas donné signe de vie et je trouve cela dommage.

Mais 2016 j'ai enfin pu participer à mon premier Half à Chantilly et c'est la que j'ai pris conscience que je n'étais pas assez entrainé pour faire un Full, mais je suis patient et je sais que le jour ou je dirais banco c'est que dans ma tête et dans mes jambes je serais prêt.

2017 viens de s'installer avec de nouveaux projets plein la tête, mais surtout prendre beaucoup de plaisir sur les défis qui vont arriver rapidement.

Le plaisir est toujours la à l'entrainement et en compétition et c'est ce qui est le plus important. Noël a vu arriver mon jolie cadeau qui devrait me permettre de prendre encore plus de plaisir sur les routes.

Voici donc mon bilan de l'année 2016, et j'en profite pour remercier toutes les personnes qui me suivent sur mon blog, les partenaires qui m'ont apporté leur soutien et je vous souhaite à tous UNE BONNE ET HEUREUSE ANNEE 2017, et Surtout UNE BONNE SANTE à vous et tout vos proches.

Bilan 2016:

CAP: 2591.33 Km

Vélo: 1450 Km

Natation: 195.6 Km

De nouvelles aventures arrivent en 2017, en espérant que vous continuerez à me suivre et à commenter sur mon blog.

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Bilan Décembre 2016

Publié le par Marc Destal

Bilan Décembre 2016

Et voila 2016 est derrière nous et cela se concrétise par un beau mois de Décembre ou j'ai ralenti un peu l'entrainement et ou je me suis mis à l'entrainement cross et 10 Km, tout ce que je n'aime pas mais il faut passer par la.

Un peu moins de natation avec la fermeture de la piscine qui m'a aussi permis de souffler un peu et sur la fin du mois nous avons ressortie les VTT, la dernière sortie a vraiment était la plus dure, mais je préfère aller rouler dehors que m'entrainer sur Home Trainer comme mon fils voulait faire.

Je termine cette année avec un jolie bilan:

CAP: 175 Km

Natation: 11.5 Km

Vélo: 53.5 Km

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Resultats concours de décembre

Publié le par Marc Destal

Et voila le tirage au sort a été effectué par une main innocente (pas la mienne bien entendu) et voila donc les deux gagnants pour les deux bandeaux lumineux:

Richard Clement

Ben Runner

J'attends donc les adresses des deux gagnants que je puisse leur envoyer leur lots.

Prochainement un livre sera mis en jeu surveillez bien mon blog.

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J'ai Testé La Spiruline Bio du laboratoire Phytolise

Publié le par Marc Destal

J'ai Testé La Spiruline Bio du laboratoire Phytolise

Avant de commencer mon article sur la Spiruline je voulais remercier le Laboratoire Phytolise et Ericand pour ce test. J’ai donc reçu un traitement de trois mois de Spiruline et en plein dans ma préparation du marathon d’Athènes, période ou généralement j’ai un manque de fer.

Pour moi la Spiruline n’est pas une inconnu cette micro algue qui est présente depuis la nuit des temps est utilisé en complément alimentaire et elle est aussi un bon rempart pour lutter contre la malnutrition dans certaines partie du monde. Certains diront que c’est un effet placebo et quelle ne sert à rien.

Pour ma part je l’utilise depuis plus de 5 ans et à chaque fois sur des grosses préparations ou je sens que j’ai un manque de fer ou autres, et là cette année j’avais eu une prose de sang qui confirmé mon manque de fer, ce test est super bien tombé pour moi.

J'ai Testé La Spiruline Bio du laboratoire Phytolise

J’ai donc commencé ma cure dès le départ de ma préparation et au fur et à mesure ma fatigue est devenue moindre et j’ai eu une préparation au top. Mon niveau de fer est revenu à la normale et j’ai pu continuer à m’entrainer sans aucun souci.

Après le marathon j’avais décidé de lever le pied mais j’ai continué mon entrainement et je n’ai pas arrêté depuis sans ressentir de fatigue, c’est une cure de trois mois ce qui est idéal pour bien ressentir les bienfaits de cette algue.

On la trouve sous plusieurs forme à consommer en gélules à avaler très pratique car on évite le gout prononcer de la spiruline, en poudre à diluer dans une boisson ou même un yaourt j’ai essayé mais perso je n’aime pas, en paillettes idem que la poudre et en plus on peut l’utiliser dans des préparations culinaires et pour finir en comprimés c’est celle que je préfère.

J'ai Testé La Spiruline Bio du laboratoire Phytolise

La dose tout va dépendre de l’endroit où vous l’acheter pour celle du laboratoire Phytolise elle est de 6 comprimés par jour, mais si cela est la première fois que vous en consommer il vaut mieux commencer en prenant deux comprimés pour éviter des effets indésirable au début.

L’essentiel en achetant la Spiruline il faut bien vérifier sa provenance et acheter de la Spiruline Bio produit en France ou l’on est sûr que celle cii est produite par de petits artisans, ce qui est le cas pour celle du Laboratoire Phytolise et petit plus elle a aussi la certification du Label Naturland. Beaucoup de Spiruline d’importation sont produite un peu n’importe comment et bien souvent au détriment de la qualité.

Je finis ma cure et je reprendrais pour mon premier objectif 2017 pour une cure de trois mois, voici le lien pour voir ou pour commander : https://www.phytolise.fr/ . Le prix est plus que raisonnable il faut compter 20€ pour deux mois de cure en comprimés. D'habitude je prends ma spiruline chez un petit producteur j'ai donc pu comparer et je ne suis pas déçu bien au contraire par celle du Laboratoire Phytolise

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Mon retour sur les Torin 2.5 d'Altra

Publié le par Marc Destal

Mon retour sur les Torin 2.5 d'Altra

Je viens d’avoir la chance de tester la Torin 2.5 de la marque Altra(https://www.altrarunning.fr/)  et je remercie Laura Qui m’a permis de faire ce test, après presque 200 Km je peux enfin vous donner mon ressenti sur cette chaussure de running.

Altra est une marque américaine qui débarque sur le marché Français, et elle se démarque des autres marques avec ses chaussures à Drop 0 qui va vous permettre de ramener votre pieds a une foulée naturelle. J’ai reçu la paire en test avant mon marathon d’Athènes ce qui m’a permis de me familiariser avec, ma question vais-je pouvoir faire un marathon avec ?

Quand j’ai ouvert la boite ma première surprise c’est situé sur l’avant de la chaussure, une très large TOE BOX ce qui donne une forme bizarre avec cet avant élargie, mais une fois au pied celui-ci est très à l’aise à l’intérieur et donc on va peut être évité les ongles noirs sur longue distance.

Mon retour sur les Torin 2.5 d'Altra

J’ai déjà couru avec du Drop zéro mais pas avec une semelle comme celle d’Altra, je suis partie directement sur une sortie normale, pas de semelles mais tel quel pour voir ce que cela donne. Après 1h de sortie un pur bonheur on sent bien que la foulée change et surtout pas de douleurs au niveau de mes articulations.

Je décide d’y aller petit à petit et de ne pas m’entrainer qu’avec les Altra, mais après plusieurs séances sur terrain varié ma décision est prise, elles seront à mes pieds pour faire le marathon d’Athènes. Rapidement ma préparation ne se déroulera qu’avec les Torin 2.5, et tout c’est super bien passé, plus de douleurs au genou et pas de douleurs au niveau de mon dos.

Mon retour sur les Torin 2.5 d'Altra

Elles ne m’ont pas permis de battre mon record sur marathon, mais même avec de la fatigue ma foulée était bonne et pas de douleurs, pas non plus un seul ongle noir et surtout au bout de 42Km beaucoup moins de douleurs à l’arrivée par rapport à mes autres marathons.

J’ai bien senti que ma foulée se modifier, d’ailleurs je n’utilise les Torin 2.5 qu’avec leur semelle de propreté je ne mets plus mes semelles pour courir avec, et je sens vraiment un mieux sur mes articulations. La Torin 2.5 est vraiment la chaussure idéale si vous voulez commencer à courir avec un Drop 0 et que vous hésitez à sauter le pas.

Mon retour sur les Torin 2.5 d'Altra

Vous voulez tester du Drop zéro, n’hésitez pas c’est le modèle qu’il vous faut pour débuter et elle vous accompagnera sans problème sur marathon, je testerai voir si elle est aussi capable d’aller encore plus loin, par contre un petit bémol bien essayer un modèle avant de commander car je trouve quelle taille un peu plus petit que ces concurrents, mais c’est vraiment le seul petit bémol que j’ai trouvé.

Mon retour sur les Torin 2.5 d'Altra

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Concours de Décembre

Publié le par Marc Destal

Concours de Décembre

Je me suis demandé ce que j'allais pouvoir vous faire gagner ce mois ci, j'avais plusieurs possibilités, donc un livre mais comme en Novembre j'ai dèja fais gagner un livre, la je vais vous permettre de gagner un produit qui sera plus pratique si vous êtes comme moi que vous aimez courir la matin de très bonne heure ou le soir.

Il s'agit d'un bandeau lumineux que l'on met au bras et qui permet d'être vu la nuit et donc de courir en toute sécurité, vous avez la possibilités d'avoir une lumière fixe ou clignotante.

Et comme nous sommes à l'approche de Noël se ne sera pas un gagnant mais deux qui seront tirez au sort pour ce jeux.

Il y a un bandeau APURNA et un Bandeau VIZIBL à gagner, pour avoir la possibilités de gagner il vous faudra partager le jeux en mode public sur Facebook et être Fan de la page Facebook de runner.fou ou celle de Twitter, et surtout avoir une adresse postale en France, et pour finir laisser un petit commentaire sur le blog.

Le jeu se terminera le 30/12 à 23H et je tirerais deux gagnants parmi les personnes qui auront rempli les conditions.

Bonnes Chances à Tous et Bonnes Fêtes

 

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Bilan Novembre 2016

Publié le par Marc Destal

Bilan Novembre 2016

Avec un peu de retard il est temps de tirer un bilan du mois de Novembre, un beau bilan avec pour finir le marathon d'Athènes qui était ma dernière course de l'année.

J'ai repris l'entrainement maintenant pour retrouver de la vitesse et pour préparer tranquillement mes objectifs 2017. J'ai dèja trouver quelques pistes pour l'année qui arrive, mais avant ce sera une semaine de repos, pas de sport du tout.

Le mois de Novembre a été aussi l'occasion de faire un pot de l'amitié pour remercier les partenaires qui ont soutenu mon projet 2016, tout le monde n'était pas présent c'est dommage mais l'essentiel c'est que j'ai pu remercier certains de vive voix, et nous avons pu passer un bon moment ensemble.

 

Bilan Novembre 2016
Bilan Novembre 2016Bilan Novembre 2016

J'ai ainsi pu leur remettre un petit souvenir pour les remercier de leur soutien (Merci Bruno pour les plaques), et leur montrer le T-Shirt que j'ai utilisé en 2016 et que du coup j'ai encadré. Je me suis demandé si je ne devais pas faire une vente aux enchère pour préparer mon projet 2017, que je suis entrain de peaufiner.

Sinon le bilan sportif pour Novembre a été bien rempli en CAP et natation mais beaucoup moins en vélo, du aux travaux et au mauvais temps aussi

CAP: 188.3 Km

Natation: 13.6 Km

Vélo: 30.7 Km

La fin de l'année approche et je sais dèja que le bilan sera plus positif que celui de 2015.

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J'ai Testé BLUETENS

Publié le par Marc Destal

J'ai Testé BLUETENS

Je viens d’avoir l’occasion de tester un produit qui m’a rendu bien service quand je suis partie à Athènes pour le marathon, et je tiens à remercier Alexandra et Bluetens (http://www.bluetens.com/fr/) pour m’avoir permis de découvrir leur produit et surtout m’avoir permis de le tester.

Avant l’envoi petit questionnaire de santé pour recevoir ensuite avec le Bluetens un conseil et un programme du Kiné suivant les douleurs que vous avez, mais vous pouvez aussi l’utiliser en préparation et en récupération.

Après une grosse course je me fais toujours une séance d’electro pour bien récupérer, mais quand je pars je ne prends jamais mon appareil, mais la avec le Bluetens pas de soucis avec la place qu’il prend c’est vraiment le Top. J’ai dons reçu l’appareil juste avant de partir et du coup c’était vraiment l’idéal pour me permettre de le tester.

J'ai Testé BLUETENS

Arrivée à Athènes et après avoir pris possession de notre chambre j’ai pu tester tout de suite le Bluetens, car le voyage dans l’avion pour moi avec mes jambes c’est une véritable galère et en plus mes genoux ne le supporte pas et ce rappelle à moi. Donc j’ai testé la position soigné sur le genou et hop c’est partie, très facile à régler et a mettre en route, vous n’avez besoin que du Bluetens et d’un Smartphone avec l’apps pour lancer les programmes.

Après 30mn la douleur c’était estompé et nous avons pu nous promener, en rentrant le soir placement des électrodes et programme récupération sur les cuisses pour soulager un peu tout ça, il m’a donc servi tous les jours jusqu’au Marathon.

Difference de taille entre C..... et Bluetens et l'efficacité est la

Difference de taille entre C..... et Bluetens et l'efficacité est la

Et après le marathon dès que je suis arrivé à l’hôtel, et après la douche programme de récupération sur les cuisses encore sur les cuisses et un peu de repos, et là ou j’ai vraiment était bluffé c’est le lendemain au réveil, pas de douleurs et des jambes au Top. On s’est promené toutes la journée avec des montées des descentes, et surtout aucunes douleurs à l’arrivée plus de 23 Km d’effectué. L’année dernière à Rome au lendemain du marathon j’avais eu quelques difficultés pour me balader.

Bon le soir j’ai refait une séance pour reposer et récupérer. Au retour en France après l’avion petite séance sur le genou pour soulager la douleur. Le petit plus de cet appareil c’est que vous avez plusieurs programmes suivant les parties de votre corps que vous voulez soigner ou relaxé, avec dedans des sous programmes. Une fois que vous avez sélectionné la partie du corps que vous voulez traiter l’appli vous montre ou placer vos électrodes et vous pouvez lancer le programme.

J'ai Testé BLUETENSJ'ai Testé BLUETENS
J'ai Testé BLUETENSJ'ai Testé BLUETENS

Il est vraiment tout petit contrairement à d’autres appareils d’électrostimulation, et vous pouvez le promener partout avec vous. Il est livré avec :

1 Bluetens
1 pack de 2 jeux d’électrodes réutilisables compris (S et M)
1 câble usb pour la recharge
1 câble snap pour connecter les électrodes
1 manuel d’utilisation
1 carte d’activation de garantie
1 pochette de protection

J'ai Testé BLUETENSJ'ai Testé BLUETENS

La transmission entre le module et le smartphone se fait en Bluetooth, et en plus de vous préparer ou récupérer, vous pouvez aussi traiter  vos Douleurs chroniques ,une  Lombalgie , une Sciatique , et aussi tout ce qui est Fatigue musculaire ou nerveuse, et tout ceci  en quelques secondes, essayez le et faites-vous une séance  une séance de récupération active, ou alors du renforcement musculaire, de force, d'endurance ou de gainage. C’est un appreil vraiment complet et pour un prix minimes 149€, et si vous regardez bien sur internet en ce moment vous pouvez trouver l’offre de noel avec la sacoche de transport et un clip ceinture dans le lot pour le même prix.

Et très bientôt je crois que cela devrait arriver courant Décembre, vous pourrez utiliser le Bluetens sans fil grâce à un module à connecter sur le module qui est en pré commande au prix de 24.90€.

Pour ma part j’ai été conquis par le produit et du coup après avoir renvoyer le produit j’ai décidé de m’en procurer un car c’est vraiment un produit efficace et facile d’utilisation que l’on peut utiliser tous les jours.

J'ai Testé BLUETENSJ'ai Testé BLUETENSJ'ai Testé BLUETENS

Voici un lien pour ceux qui serait Intéressé pour acheter le coffret de Noêl: https://www.frenchyconnect.fr/boutique/produits-votre-sante/coffret-noel-bluetens/?gclid=COWFgbqI09ACFYu4Gwod1hQLBQ.

Conçu par des Kinés pour avoir un Kiné à domicile pour les douleurs les plus courantes et ou votre préparation sportive.

 

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