Entrainements Marathon d'Athènes Semaine 4

Et voila on passe le CAP de la première moitié de ma préparation, étonnamment j'ai bien récupéré de ma sortie de 30 Km pas trop de fatigue si ce n'est Lundi matin à la piscine ou j'avais l'impression de ne pas avancer, et personne dans ma ligne pour me booster si ce n'est sur mes 200 derniers mètres.

La semaine a été un peu allégé en sport, j'ai réduit la piscine et pas de vélo, anniversaire de Mariage et travail à la maison ( et oui il n'y a pas que le sport). Par contre je n'ai pas réduit la partie course à pieds et j'ai vraiment respecté à la lettre les consignes du coach, je m'en étonne moi même en ce moment.

Malgré ma sortie de 30Km Dimanche la semaine c'est super bien passé, Jeudi Tristan est venu tourné avec moi sur la piste, mais je n'ai même pas essayé de le suivre je suis resté sur mon rythme pendant les 12x600 et je les tournes tous a peu prés à la même vitesse il y a un écart de 2 à 3 s entre.

Super content, Samedi sortie avec 40mn à vitesse marathon je pensais que le coach me donné une vitesse trop rapide que j'ai perdu avec mon opération et mon accident, j'espere redescendre sous les 4h au marathon mais pas sur que se sera à Athènes mais on verra bien le jour J.

Donc Samedi c'est avec la frontale que je suis partie car à 6h30 il fait encore nuit et le parcours que j'emprunte est dans le noir, je suis partie et dés le départ les jambes lourdes, du mal à trouver mon souffle (Il faut dire que dés que je pars j'attaque une montée pour m'échauffer) , sur le coup envie de faire demi-tour car je sens que la séance va être longue, et aprés 30mn d'échauffement j’accélère pour me mettre à la vitesse demandé et la super à l'aise et super bien je m'étonne moi même.

Je tiens sans soucis les 40mn, j’accélère même sur les derniers Km puis 30mn de retour au calme ou j'ai un peu de mal à redescendre en vitesse, arrêt à la boulangerie pour acheter des viennoiseries et je repars pur les 10 dernières mn.

Bilan de la semaine plutôt positif j’espère que cela va continuer ainsi jusqu'au jour J, Le bilan pour cette semaine d'entrainements est le suivant:

Natation: 6200m

CAP: 54 Km

Vélo : 0Km il va falloir remedier à ça la semaine prochaine.

Et vous quels sont vos prochains objectifs, et quel est votre bilan pour la semaine passé ?